《月令七十二候集解》曰:“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”刚开始降雪，但还不到大雪纷纷的时候。

小雪预防:呼吸系统疾病

中医认为寒是冬天的主气，小雪好发呼吸病。中医的肺为娇脏，不耐寒邪，易受寒邪侵袭。尤以小孩、老人为主。

中医认为普通感冒、流感都可分为风寒型、风热型。一年四季都可患感冒，但最常见于冬季。为了使感冒得到及时、有效的治疗，我们必须分清是风寒为主、还是风热为主，还是两者兼而有之。

风寒感冒表现怕冷明显、发热较低、恶寒、无汗、头痛、周身关节疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽等;而风热感冒表现发热较高、怕冷、怕风、少量出汗、头痛、咳嗽、流黄涕、口干、咽喉肿痛等。平时我们患感冒往往症状不明显，不好区分，但冬季总以风寒感冒为主。

中医认为先有内热，后有着凉，内热外感，因此，防上火是关键。对于呼吸系统疾病，大家要注意两点:一是儿童别过捂，二是老人别贪凉。儿童纯阳之体，老人脏腑衰败，所以，儿童过捂易患病，老人贪凉易感冒。

小雪养生:藏正气

《黄帝内经》曰:“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。就人体来讲，提高人体抵抗力，才能抗御致病因素的侵袭。怎么提高正气?包括:生活规律、饮食平衡、运动坚持、心态平和，这也是藏“正气”的关键所在。还有不要过度消耗肺气，可以减少呼吸系统疾病的发生，例如说话要适度，少吃辛辣多饮水，坚持运动要保暖，精神愉快防伤悲。

小雪饮食:防上火

这个节气里室内暖气开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，主要是防肺火、胃火。南方养生防寒湿，北方养生防燥火。虽然寒冷的日子里人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于辛辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。所以肉食不宜大量，可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

另外，还可适当多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如煎炸类食物，以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡等。